Indicamos aderir como ritual alguns hábitos que ajudam a relaxar o corpo e a mente, como ler ou meditar próximo ao horário que você dormia antes do isolamento social. Vale a pena também tomar um banho, acender uma vela e usar produtos e hidratantes faciais com aromas calmantes, como lavanda e sândalo, que vão ajudar você a dormir mais facilmente e com mais qualidade”. Evite também os aparelhos eletrônicos como celulares, tv’s e computadores, procure criar um ambiente menos iluminado, se for usar alguma fonte de luz, de preferência amarela.
Mesmo com alguns cuidados, pode não ser fácil lidar com a insônia, principalmente para quem já sofria com o problema antes. Então pode ser interessante investir na suplementação de ingredientes naturais que ajudam na redução do estresse e da ansiedade e na melhora da qualidade do sono.